Fase 2 Alimentos tolerados e Receitinhas para final de semana!!!

Lista de Alimentos Tolerados 

(Máximo de duas porções por dia no Cruzeiro e três a partir da fase de consolidação)

- Iogurte com fruta 0% (1 unidade)

- Iogurte de soja ao natural (1 unidade)

- Proteína de soja texturizada (30 gramas crua)

- Farinha de soja ou amido de milho ( 1 colher de sopa - 20 g)

- Polenguinho Light (1 unidade)

- Queijo, máx 7% de gordura (30 g)

- Leite de soja (1 Copo – 150 ml)

- Actimel Zero (1 unidade)

- Molho de soja Light (1 colher de chá)

- Salsicha de frango ou peru, máximo 10% de gordura (100 g)

- Goji Berries: (1 colher de sopa no ataque, 2 no Cruzeiro  e 3 na Consolidação)

- Vinho no preparo de alimentos, com a panela destampada para evaporar (3 colheres)

- Creme de leite light máximo 3% de gordura - 1 colher de sopa

- Leite condensado diet (3% de gordura) 1 colher de sopa

- Cacau em pó sem açúcar (1 colher de sopa) No site oficial a medica correta é uma colher de chá, porém é muito complicado contabilizar essa medida, como tivemos experiencias de pessoas que emagreceram mesmo consumindo uma colher de sopa, essa medida será mantida.

- Óleo (3 gotas)

Torta fofinha de atum com ricota

3 Ovos

200 ML de leite desnatado

2 colher (es) de sopa de Farelo de Trigo

4 colher (es) de chá de cream cheese

1 colher (es) de sopa de orégano

1 colher (es) de sopa de pó royal

1 pitada de pimenta do reino

Sal a gosto

1 Lata de Atum

150 gramas de ricota picada

Preparo:

1. Separe a Ricota e o Atum.
2. Misture o restante dos ingredientes no liquidificador.
3. Numa assadeira misture o atum e a ricota e despeje a massa por cima.
4. Leve ao forno preaquecido, por 25 minutos.
   

   

   essa torta é uma delicia!!! vale a pena fazer 

   Fica a dica para final de semana

   bjuuus